00:00:00
00.00.0000
Почта
Камеры
Карта пробки
Форум


Новости

Плодотворная работа стоя: это реально!

Плодотворная работа стоя: это реально!

Бурное развитие научно-технического прогресса и широкое использование высоких технологий – основные причины сидячего образа жизни. Причем сидим мы не только дома, в свободное время, но и на работе, заодно с очередной премией приобретая различные нарушения работы внутренних органов и серьезные заболевания позвоночника, сердца, сосудов. Чтобы предотвратить негативное влияние сидячей работы, нужно вывести себя из зоны привычного комфорта. Сделать это помогут специальные столы, работать за которыми можно в любом положении: сидя или стоя. Посмотреть примеры инновационной офисной мебели можно на сайте stiystil.com.ua.

 

Спутники сидячего образа жизни

Сидячая работа – это статическая зависимость, которая так же небезопасна, как и распространенные вредные привычки (употребление алкоголя, курение и др.). У американцев есть специальный термин, обозначающий раннюю смерть от сидячей работы (Sedentary Death Syndrome).

 

Даже соблюдение «правильной» сидячей позы – спина ровная, плечи расправлены – не уменьшает опасности. Постоянными спутниками «жизни на стуле» выступают мышечная лень и вялость организма. Посещение «качалки», бассейна или занятий по фитнесу несколько раз в неделю не решит проблемы. Хотя занятия спортом и полезны, однако они не в силах компенсировать вред, нанесенный «сидящему» организму в течение рабочего дня.

 

Некоторые офисные работники уверены, что регулярные разминки в течение дня могут помочь. Они устраивают:

- прогулки в течение обеденного перерыва;

- пешая ходьба по лестницам (вместо поездок на лифтах);

- совещания и «оперативки» без стульев;

- «путешествия» по соседним отделам и др.

 

Но даже такие меры не способны ликвидировать негативное влияние сидячей работы. Рано или поздно сотрудник усаживается на злополучный стул.

 

Позы сидя и стоя: в чем разница?

Если сравнить затраты энергии на выполнение офисной работы сидя и стоя неподвижно, разницы между ними практически не будет. Однако в физиологическом плане разница есть, и она глобальная:

- при работе сидя на стуле мускулы пребывают в расслабленном состоянии;

- при работе стоя мышцы вынуждены работать, особенно в нижней части тела; это необходимо для достижения равновесия и поддержания верхней части туловища.

 

Плодотворно работать стоя могут студенты, школьники, а также взрослые, представители различных профессий:

- программисты и разработчики;

- писатели и журналисты;

- секретари и менеджеры.

 

Работа стоя за столом: в чем прелесть?

По отзывам людей, опробовавших на себе различные положения тела в процессе работы, поза стоя самая удобная. У тех, кто никогда не сталкивался с подобными экспериментами, стоячая работа вначале вызывает недоумение и раздражение. Как могут высокий стол и отсутствие мягкого кресла увеличивать продуктивность? Ведь нагрузка на ноги увеличится, а это – прилив крови к нижним конечностям, варикоз и другие заболевания сосудов… На самом деле повышенная нагрузка на нижнюю часть тела наблюдается только при неподвижном положении – как у караульных на посту. За необычным письменным столом долго простоять в одном положении не получится – придется переминаться с ноги на ногу, перенося вес тела, поворачиваться, а иногда даже наклоняться и ходить на месте. Мышцы получат равномерную и регулярную нагрузку, а думать о варикозе не придется, поскольку кровоток станет равномерным.

 

У работы стоя есть и другие преимущества:

- легкая разминка всех частей тела (отсутствие онемения);

- свобода движений (отсутствие скованности);

- интенсивный обмен веществ;

- увеличение потребляемых калорий (профилактика ожирения);

- минимум усилий для поддержания правильной осанки (долой сутулость и сколиозы!);

- отсутствие болей в спине и плечах;

- улучшенное кровообращение (приток крови к головному мозгу «запускает» мыслительные процессы: человек лучше соображает и быстрее реагирует).

- снижение утомляемости.

Самое интересное – работа стоя помогает устранить синдром хронической усталости, которому подвержено большинство офисных сотрудников.

 

 

380

Другие новости по теме




Обсудить на форуме


Комментарии Disqus

Loading...

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Регистрация

Закрыть
    Подписаться на новости
Ваш пол:
День рождения:
Город:
Аватарки и авторизация в сетях:
ВКонтакте Facebook
Нажимая на кнопку «Зарегистрироваться»
я подтверждаю свое согласие с правилами сайта
и пользовательским соглашением.


Введите два слова, показанных на изображении:

Вход

Закрыть
    Подписаться на новости