Загар – это не только красиво, но и полезно. Конечно, если наслаждаться солнечными ваннами в меру. Выходные в Днепре обещают быть солнечными и жаркими, а значит, самое время отправиться на пляж. Несколько правил здорового загара напомнили в Областном центре здоровья.
Загар может быть полезным, говорят медики. Под действием ультрафиолета в организме вырабатывается витамин D. Однако, чтобы не навредить здоровью, солнечные ванны нужно принимать правильно.
Лучшее время для загара – с утра до 11-00 и вечером после 16-00. Наиболее опасным солнце становится с 11-00 до 16-00.
Главное правило безопасного загара – не спешить. Желание получить все и сразу приводит к ожогу. Вместо ровного и красивого загара вы получите покраснение, сухость, температуру и дальнейшее шелушение. Важно контролировать продолжительность первого пребывания на солнце. Чем светлее кожа, тем меньше времени можно провести на пляже. Старайтесь начать с 10-20 минут, постепенно увеличивая продолжительность.
Нанесение крема с SPF перед выходом на пляж должно стать правилом. Солнцезащитные фильтры, которые содержатся в этих средствах, защищают кожу от вредного солнечного излучения и предотвращают появление ожогов.
Максимально агрессивный загар – на мокрое тело. После купания не нужно сразу отдыхать на солнце. Нельзя загорать на голодный желудок и сразу после еды. На пляже не забывайте о головных уборах. Пейте больше жидкости, но не алкоголь. Он может стать причиной солнечного дерматита. Следите за своим самочувствием и не допускайте перегревания.
Загар лучше ложится, если пользоваться скрабами. Однако не злоупотребляйте ими. Не пользуйтесь скрабом в течение нескольких часов до и после похода на пляж. Солнце сушит. Подберите крем или питательное масло, чтобы увлажнить кожу. Позаботьтесь о том, чтобы под рукой был эффективное средство от солнечных ожогов.
Загар имеет противопоказания. Нельзя находиться на солнце людям с опухолями, заболеваниями щитовидной железы, сахарным диабетом, гипертонией. Перед походом на пляж лучше проконсультируйтесь с врачом.
